Em meio à correria do dia a dia, é fácil esquecer que um dos maiores aliados da nossa saúde está ao alcance de todos: a água.
Essencial para o funcionamento do corpo humano, ela não apenas sacia a sede, mas também desempenha um papel vital em processos como a digestão, a circulação, a regulação da temperatura corporal e até mesmo na saúde da pele e do cérebro.
Não é novidade que o corpo é formado por 70% de água e que é recomendada pelos médicos a ingestão diária de 2 litros para suprir as necessidades do organismo.
Os benefícios da ingestão correta de água podem ir além da conservação da saúde.
Muitas vezes esta é prejudicada ao substituir o líquido vital por bebidas açucaradas, que possuem em sua composição substâncias que podem ter o efeito reverso, como o excesso de sódio dos refrigerantes.
Por isso, confira 6 bons motivos para ingerir, se refrescar e manter a saúde.
1 – Água emagrece
As fibras presentes nas frutas incham com a água, dando sensação de saciedade. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome. Mas, esse recurso não deve ser usada como substituto de uma refeição.
2 – Melhora a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão. No entanto, é recomendado beber apenas meia hora antes ou depois das refeições.
3 – Controla a temperatura
Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo. É importante hidratar-se ainda mais nesses momentos.
4 – Diminui o inchaço
Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.
5 – Melhora a absorção de nutrientes
Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar nutrientes como a glicose e as vitaminas.
6 – Reduz infecções
A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo. Beber água também previne dores de cabeça e alivia o enjôo.
Apesar de sua simplicidade, beber água regularmente pode transformar a qualidade de vida, prevenir doenças e aumentar a disposição física e mental. Não esqueça das nossas dicas e incorpore esse hábito em sua rotina. Beba água!
